Разгрузка после праздников
Наверное, многие из нас почувствовали, что праздничные застолья не прошли для организма бесследно.  В этот период большая нагрузка ложится на печень, возникает интоксикация организма, которая может привести к обострению ряда хронических заболеваний (гастрит, холецистит, панкреатит).  Так как желудок бывает нагружен, возникают процессы брожения, а в кишечнике начинают обильно размножаться вредоносные бактерии.  Это все становится причиной изжоги, метеоризма, ощущения вздутости живота и других неприятных последствий.
Во время праздничных застолий диетологи рекомендуют ограничить приём жареной, жирной пищи, заменив её салатами, рыбой и овощами.  Если всё же чувствуется некий дискомфорт, можно использовать минеральную воду, нагретую до 30-35 градусов.  Стакан минеральной воды нормализует кислотно-щелочной баланс желудочно-кишечного тракта. Особую опасность представляет алкоголь, каждый грамм которого содержит больше калорий, чем аналогичное количество белков или углеводов.  Поэтому,предпочтительнее пить красное вино.  Перед приемом алкоголя рекомендуется поесть.  Нельзя запивать алкоголь сладкими газированными напитками, они усиливают его влияние.  Также нужно больше двигаться,танцевать, участвовать в различных играх, это повысит настроение и улучшит самочувствие уже на следующий день.  Необходимо ограничить курение, поскольку эта вредная привычка ухудшает обмен веществ в организме. Если в праздничные дни всё-таки произошло «пищевое злоупотребление», для разгрузки организма предлагается принимать слабые бульоны, вареные овощи, а Разгрузка после праздников Наверное, многие из нас почувствовали, что праздничные застолья не прошли для организма бесследно.  В этот период большая нагрузка ложится на печень, возникает интоксикация организма, которая может привести к обострению ряда хронических заболеваний (гастрит, холецистит, панкреатит).  Так как желудок бывает нагружен, возникают процессы брожения, а в кишечнике начинают обильно размножаться вредоносные бактерии.  Это все становится причиной изжоги, метеоризма, ощущения вздутости живота и других неприятных последствий. также кисломолочные продукты с низким содержанием жира – кефир, творог. Из лекарственных средств в аптечке должны быть активированный уголь, мезим-форте или фестал.  Разгрузочные дни диетологи советуют устраивать от 1 до 3 раз в неделю.  Они не представляют для организма такого стресса, как долговременные диеты.  Вы можете устроить себе разгрузочный день на кефире:в течение суток потребляете 1-1,5 л свежего кефира без сахара за пять-шесть приемов через равные промежутки времени.  Огуречный или яблочный разгрузочные дни также помогут привести в порядок желудочно-кишечный тракт и вывести токсины.  Схема примерна такая: 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций.  На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса(или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника).  Аналогично с яблоками.  Если есть желание, разгрузку организма можно провести только на воде. После одного-двух разгрузочных дней вы почувствуете лёгкость в теле, ясность в мыслях, а главное —улучшится настроение, и процесс возвращения к рабочим будням пройдёт незаметно.

З.  ХИСАМЕТДИНОВА.